Kilo ve
Hacim Ürünleri Neden Kullanılır?
Kilo
ve hacim ürünleri yüksek
kalori miktarları sayesinde antrenmanlar sırasında enerji desteği sağlar ve
kaslarınızı iyi bir şekilde yoracak verimli bir antrenman çıkarmanıza yardımcı
olurlar. İyi bir antrenmanın yüksek kas gelişimiyle doğru orantılı olduğunu
unutmayın. İnsanların farklı vücut yapıları vardır. Bunlar 3 grup altında
listelenmiştir: ektomorf, mezomorf ve endomorf vücut tipleri. Endomorf vücut
tipi yüksek yağ oranına sahip olmakla tanınırken, mezomorf vücut tipinde iyi
gelişmiş kaslar göze çarpmaktadır. Ektomorf ise hem yağ hem kas oranı düşük
olan vücut tipleridir yani oldukça ince yapılı bedenleri vardır. Bundan ötürü
kilo almak konusunda en çok zorlanan grup “ektomorf” tipi vücuda sahip olan
insanlardır. Kilo ve hacim ürünleri kullanan bireyler vücut tiplerinin
gelişimini yönlendirmeyi amaçlar.
Kilo ve Hacim Hakkında Araştırmalar
Ağırlık
antrenmanlarına yeni başlayan bireylerin, antrenman sonrası karbonhidrat
içeceği tükettiğinde sekiz hafta sonunda 2.7 kg kas kazandıkları araştırmalarca
gösterilmiştir.
Başka bir
grupta ise karbonhidrat içeceklerine onlara söylenmeden kreatin katılmış ve
yaklaşık 4 kg kas kazandıkları gözlemlenmiştir.
Kilo ve hacim
almaya yardımcı ürünlerin birçoğunda bulunan kreatin, kas kütlesi elde etmeniz
konusunda size destek olacaktır. Kreatin kas hücrelerinizdeki insülin
hassasiyetinizi geliştirir. Bu da aldığınız kalorilerin depolanmak yerine kas
gelişimi için harcanacağı anlamına gelmektedir.
Kas ve Hacim Ürünlerinin Kullanım Miktarı
Kilo
ve hacim takviyeleri genel olarak antrenmanlardan 30 dakika - 1 saat önce
ve sonrasında alınır. Fazladan kalori ve besin değeri için su yerine süt ile
karıştırarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir.